4 أصناف من الأطعمة تزيد معدلات حرق الجسم للدهون في رمضان

+ = -

نظام ريجيم في رمضان.. الوزن الزائد في رمضان من المشاكل التي تواجهها الكثير من النساء وذلك بسبب طبيعة الأطعمة التي تعد من أساسيات الموائد الرمضانية والتي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات إلى جانب تناول كميات كبيرة من المشروبات والعصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات بالإضافة إلى الحلويات التي تعد ضيفًا رئيسيًا يوميًا طوال شهر رمضان.

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية والدهون في رمضان مما يساعد النساء على فقدان أوزانهن كالتوابل والأعشاب والبروتينات وغيرها ، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

5 أعشاب طبيعية تساعد في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد

التوابل

إضافة التوابل والأعشاب المختلفة للأطعمة يعمل على زيادة معدلات حرق الجسم للدهون والسعرات الحرارية كالزنجبيل والقرفة والكاري إلى جانب الفلفل الأسود والشطة.

البروتين

البروتين يعمل على بناء العضلات ، ويجعلنا نشعر بالشبع لفترات طويلة ، كما أنه مصدر جيد لمنحنا الطاقة خلال نهار رمضان ، وهو موجود في الدجاج ، ومنتجات الألبان ، والبيض ، والتي يجب أن نحرص على تناولها بانتظام في وجبتي الإفطار والسحور.

فيتامين “B”

يساعد فيتامين B الجسم على تأدية وظائفه بكفاءة ، وبشكل خاص الجهاز العصبي ، كما أنه يساعد على استمرار عملية الحرق طوال اليوم ، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين B البروكلي وعين الجمل والبطيخ.

المغنسيوم

لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم بشكل يومي طوال شهر رمضان لأنه يحافظ على مستويات الطاقة في الجسم ، ويساعد على تسريع عملية الحرق ، وهذا المعدن موجود في الخضروات الورقية ، والمكسرات وزبدة الفول السوداني ، وكذلك في الأسماك.

المصدر: فيتو

               

أترك تعليق
تابعنا على تويتر